motion. Motion har en utrolig positiv og gavnlig indvirkning på vores krop.
Og det handler ikke kun om at tabe de overskydende kilo! Den rigtige motion stimulerer hele det kardiovaskulære system, vores hjerte fungerer godt, og hjertemusklen trænes og styrkes konstant. Så bliver den ikke så let træt. Hvis du ikke overdriver med sportsaktiviteterne og som amatør holder dem inden for grænserne for, hvad din krop kan klare, bekæmper du med succes problemer med leddene og hele ledapparatet. Bevægelse er en fremragende forebyggelse mod osteoporose og er en stor lettelse især for dem, der sidder foran computeren hele dagen fra morgen til aften.

Du kan have en god siddestilling, en skræddersyet kontorstol, et bord og en lampe, der er korrekt indstillet, men langvarig stillesiddende arbejde ved computeren belaster kroppen kraftigt. Og her tænker vi ikke kun på smerter i ryggen, nakken og øjnene. Der er nemlig tale om en ensidig belastning, hvor man efter mange års brug kan begynde at mærke smerter i håndleddet, som endda har fået sit eget navn – computermus-syndromet. Denne »mus-syndrom« kan virkelig sætte folk på prøve. Derfor er det en god idé ikke kun at dyrke sport aktivt og strække kroppen udendørs i naturen eller i fitnesscentret – selvom de er lukket i øjeblikket, så i det mindste derhjemme via online-kurser.
Fysisk aktivitet forbedrer humøret.
Aktiv bevægelse forbedrer vores humør, fordi blodcirkulationen sættes i gang, kroppen kommer i gang, og dermed kommer de gode endorfiner – humørhormonerne – til udtryk. Tænk bare på, når du ikke lige har lyst til at tage i fitnesscentret eller til aerobic, men til sidst alligevel lader dig overtale, og når træningen er slut, har du lyst til at omfavne hele verden. Hvor godt har du det, og hvor godt føles det i sjælen. Og det er netop endorfinerne, som vi aktiverer gennem bevægelse, der er årsagen.

Sport handler ikke kun om aktivitet, men ofte kan selv diskrete, langsomme og strækkende øvelser hjælpe os, hvilket vi især sætter pris på, når vi har et stillesiddende arbejde. Lær derfor også nogle specielle strækøvelser, som du kan udføre på en stol på arbejdspladsen. Du hjælper dine overbelastede muskler ikke kun med sport, men også med langsomme øvelser.

motion. Motion har en utrolig positiv og gavnlig indvirkning på vores krop.
Og det handler ikke kun om at tabe de overskydende kilo! Den rigtige motion stimulerer hele det kardiovaskulære system, vores hjerte fungerer godt, og hjertemusklen trænes og styrkes konstant. Så bliver den ikke så let træt. Hvis du ikke overdriver med sportsaktiviteterne og som amatør holder dem inden for grænserne for, hvad din krop kan klare, bekæmper du med succes problemer med leddene og hele ledapparatet. Bevægelse er en fremragende forebyggelse mod osteoporose og er en stor lettelse især for dem, der sidder foran computeren hele dagen fra morgen til aften.

Du kan have en god siddestilling, en skræddersyet kontorstol, et bord og en lampe, der er korrekt indstillet, men langvarig stillesiddende arbejde ved computeren belaster kroppen kraftigt. Og her tænker vi ikke kun på smerter i ryggen, nakken og øjnene. Der er nemlig tale om en ensidig belastning, hvor man efter mange års brug kan begynde at mærke smerter i håndleddet, som endda har fået sit eget navn – computermus-syndromet. Denne »mus-syndrom« kan virkelig sætte folk på prøve. Derfor er det en god idé ikke kun at dyrke sport aktivt og strække kroppen udendørs i naturen eller i fitnesscentret – selvom de er lukket i øjeblikket, så i det mindste derhjemme via online-kurser.
Fysisk aktivitet forbedrer humøret.
Aktiv bevægelse forbedrer vores humør, fordi blodcirkulationen sættes i gang, kroppen kommer i gang, og dermed kommer de gode endorfiner – humørhormonerne – til udtryk. Tænk bare på, når du ikke lige har lyst til at tage i fitnesscentret eller til aerobic, men til sidst alligevel lader dig overtale, og når træningen er slut, har du lyst til at omfavne hele verden. Hvor godt har du det, og hvor godt føles det i sjælen. Og det er netop endorfinerne, som vi aktiverer gennem bevægelse, der er årsagen.

Sport handler ikke kun om aktivitet, men ofte kan selv diskrete, langsomme og strækkende øvelser hjælpe os, hvilket vi især sætter pris på, når vi har et stillesiddende arbejde. Lær derfor også nogle specielle strækøvelser, som du kan udføre på en stol på arbejdspladsen. Du hjælper dine overbelastede muskler ikke kun med sport, men også med langsomme øvelser.

Først i begyndelsen af det 20. århundrede blev offentligheden bekendt med de første “ski”, forgængerne til nutidens ski. Det var naturligvis produkter helt i træ med en simpel metalbinding, altså intet sikkerhedsmæssigt og naturligvis heller ikke komfortabelt.
Man kan først tale om de første moderne ski efter Anden Verdenskrig, da serieproduktionen af ski begyndte i mange lande verden over. Det tyvende århundrede var også præget af opførelsen af skisportssteder, hvor man kun kunne stå på ski på naturlig sne. På det tidspunkt var der dog rigeligt med naturlig sne, og de fleste bjergsteder var åbne for vintergæster fra slutningen af november til april.

Kunstsne

I forbindelse med de klimatiske forandringer, der udmøntede sig i både varmere vintre og samtidig mangel på nedbør, begyndte man at overveje, hvordan man effektivt kunne fremstille sne og dermed ikke være så afhængig af naturens luner. De første snekanoner og snekanonstænger dukkede op i nogle skisportssteder allerede i slutningen af forrige århundrede, og i dag er snekanoner tilgængelige i mere end 200 skisportssteder i landet.
Fremstilling af kunstsne afhænger dog af et gunstigt samspil mellem flere faktorer. Først og fremmest skal temperaturen falde tilstrækkeligt langt under frysepunktet, samtidig skal vindhastigheden ligge inden for en bestemt grænse, og endelig det vigtigste – luftfugtigheden skal være optimal. Hvis det altså er for varmt, eller luftfugtigheden er uegnet, eller vinden er for stærk, kan sneproduktionen ikke startes, og skicenterets operatør må tålmodigt afvente de rette betingelser.

Snowfactory

Den tekniske udvikling er dog ikke stået stille på dette område, og skisportsstedet Monínec blev allerede i sidste skisæson pioner inden for en ny teknologi. Det drejer sig om den såkaldte Snowfactory, hvor det er muligt at producere tilstrækkeligt med kunstsne selv ved temperaturer over frysepunktet, nærmere bestemt op til +35 grader. Teoretisk set kan man altså producere sne selv om sommeren, men det har kun praktisk betydning om efteråret, hvor man på denne måde kan fremskynde starten på skisæsonen betydeligt.

I begyndelsen af det nye årtusinde brød et fænomen ind i Tjekkiet, som er almindeligt, ja næsten traditionelt, i lande som Australien, USA, Tyskland eller Østrig. Dette fænomen er turisme til hest, som ikke kun giver “hestefolk”, men også lægfolk og begyndere mulighed for at prøve en uforlignelig oplevelse, der består i at rejse på hesteryg. Denne form for ferie udviklede sig fra udflugter til hest, som hesteopdrættere arrangerede og stadig arrangerer. Efterspørgslen efter længere ture har også ført til flerdagesruter i naturen og til seværdigheder.

Til det sydlige Bøhmen og andre
steder Det sydlige Bøhmen var først til at anlægge rideveje og den nødvendige infrastruktur. I dag findes der her op til 500 kilometer afmærkede rideveje (afmærkningen følger de regler, vi kender fra traditionel turisme, og som administreres af Den Tjekkiske Turistklub). Kort tid efter begyndte andre regioner i landet at følge efter. Hesteturisme sikrer hvert år en tilstrømning af turister, hvilket regioner og kommuner drager fordel af.

 
Et bredt udvalg af muligheder
Hesten kan være din egen eller lejet. Hvis du er nybegynder eller endda sidder på en hest for første gang i dit liv, behøver du ikke være bekymret. Hestene er nøje udvalgt til disse formål og er trænet til at forstå selv en uerfaren rytter. Derudover kan du leje en instruktør og en guide. Hvad angår indkvartering, er det et krav, at der er stalde til hestene. Disse steder kan være alt fra luksushoteller med komfortable stalde til campingpladser med indhegninger.

Udvikling af infrastrukturen
Populariteten af hesteturisme vokser konstant, og infrastrukturen skal tilpasses dette. Den er mange steder (f.eks. i Šumava) underlagt strenge regler. Adfærdsreglerne på stien gælder også for turister. For at gøre rejsen mere behagelig installeres der ofte vandingssteder, bindepladser, læskure, informationstavler og indhegninger langs stierne. Begyndere og ryttere, der ikke har tilstrækkelig træning og styrke i de rette kropsdele, vil helt sikkert sætte pris på disse muligheder for at holde en pause.

Er fitnesscentre og træningscentre lukket, og kan du ikke komme ind i gymnastiksalen eller på løbebåndene? Du skal ikke fortryde noget. Vend din tankegang 360 grader og gå ud i naturen for at dyrke sport! Det er stadig bedre end at sidde hjemme og fortryde det uudnyttede medlemskort, hvis gyldighed ejeren alligevel vil forlænge. Hvad ville det være for et fitnesscenter, hvis det ikke værdsatte sine kunder? De ved udmærket godt, at du ikke kan komme, og at du heller ikke må, selvom du gerne ville. De forlænger gerne gyldigheden af det medlemskort, du har købt eller i bedste fald fået foræret, for at sikre sig din gunst.

Så der er intet at fortryde, men det er på høje tid at begynde at dyrke sport i det omfang, det er muligt. Er du i stand til og villig til at træne og styrketræne regelmæssigt derhjemme? De fleste har brug for et fællesskab eller i det mindste venner, der kan få dem til at være aktive regelmæssigt. Vi kender udmærket kvinder, der har brug for en veninde, der kan “trække dem ud” for at træne, fordi de ikke selv ville kunne få sig selv til at gå ud af huset om aftenen med en træningsmåtte under armen. Der er ikke noget at gøre. Tiderne er svære, men alt kan løses.
Bid tænderne sammen! Og hold ud. På nettet finder du masser af træningsøvelser, der passer til dig, både styrke-, stræk- og konditionstræning. Tro på, at når du overvinder dovenskaben – indrøm det – og træner, vil lykkehormonerne strømme ind med fuld kraft, og pludselig vil du opdage, at du faktisk har det godt. Du behøver ikke følge med i nyhedsudsendelserne, der oversvømmer dig med negative nyheder. Måske indser du endda, at du ikke vil lade en dejlig dag blive ødelagt og fordrive lykkehormonerne med tristhed og depression, når du nu har brugt så meget energi!

Stol på din intuition, dine følelser, og giv din krop det, den har brug for, især i en tid med karantæne og coronavirus! Giv både din krop og dig selv en følelse af frihed. En følelse af, at du ikke er begrænset af nogen, og at du kan gøre lige det, du vil, derhjemme. Kom i gang, begynd at træne. Du styrker musklerne og helbredet, og vigtigst af alt bliver du behageligt træt og afslappet, og måske får du endda et sundt overblik.